| 玉米鸡蛋粒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 甜玉米 | 克 | 105千卡 | 105千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 263克 | 玉米鸡蛋粒热量/卡路里403千卡 | |||
 热量403千卡，相当于壁排球58分钟消耗的热量...420 | |||||
玉米鸡蛋粒的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（4只）、火腿肠（1颗）、甜玉米（100克）、盐（适量）、葱花（适量）、胡椒粉（适量）
1/7. 食材准备
2/7. 火腿肠切丁，小炒一会
3/7. 甜玉米下锅一起炒，放少量盐
4/7. 4个鸡蛋，打蛋的时候加少量的盐一起打，在炒的时候就不用再放了盐，有可能不匀
5/7. 注意火候，翻炒，尽量每颗玉米都均匀的让蛋液包裹
6/7. 葱沫洒上，胡椒粉洒上
7/7. 出锅！自创的一道菜，口感真的不错，大家可以试试
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、润肺利咽、清热解毒等功效；可与黄豆、圆生菜、干辣椒搭配；与糖精、消炎片、茶叶相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津液、滋肝阴、润肌肤等功效；
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有明目、健脑、健脾开胃等功效；可与鸽肉、芥蓝、草莓搭配；与扇贝、红螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米鸡蛋粒热量403 千卡
- 脂肪20.91 克
- 蛋白质30.56 克
- 碳水化合物39.32 克
- 钠914.3 毫克
- 钙66 毫克
- 铁7.35 毫克
- 钾593 毫克