| 洋葱圈蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 317克 | 洋葱圈蛋饼热量/卡路里418千卡 | |||
 热量418千卡，相当于健身操90分钟消耗的热量...280 | |||||
洋葱圈蛋饼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、胡萝卜（半根）、玉米（1条）、洋葱（一个）、玉米淀粉（一勺）、盐（适量）、黑胡椒粉（适量）
1/8. 洋葱横向切开成对半，取出后成圆圈状
2/8. 胡萝卜去皮后切成小丁，取适量洋葱也切成丁，玉米煮熟后剥成粒，用一个碗装着
3/8. 在碗里打入鸡蛋
4/8. 倒入玉米淀粉、盐跟黑胡椒粉
5/8. 把碗里的材料混合拌匀
6/8. 不粘锅中倒入适量油，放入洋葱圈
7/8. 用勺子勺入馅料，将其填满洋葱圈
8/8. 小火慢慢煎至两面熟透即可
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、防细菌感染、美容护肤等功效；可与茼蒿、北极虾、基围虾搭配；与茶叶、豆浆、糖精相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、增加食欲、促进消化等功效；可与豆浆、黄豆、圆白菜搭配；与柠檬、白酒、杏相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血脂、保护肝脏、益肺宁心等功效；可与鸽子、芥蓝、松子搭配；与扇贝、红薯、田螺相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 洋葱圈蛋饼热量418 千卡
- 脂肪10.71 克
- 蛋白质17.56 克
- 碳水化合物32.52 克
- 钠143.1 毫克
- 钙57 毫克
- 铁2.85 毫克
- 钾376 毫克