| 紫薯糯米滋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 黄豆面 | 克 | 364千卡 | 418千卡 | 32.7克 | 18.3克 |
| 总量 | 650克 | 紫薯糯米滋热量/卡路里1739千卡 | |||
 热量1739千卡，相当于滑雪机248分钟消耗的热量...420 | |||||
紫薯糯米滋的做法共10个步骤
食材主料/辅料
紫薯（适量）、糯米（适量）、黄豆面（适量）、细糖（适量）
1/10. 糯米像焖饭一样的放水、糯米放电饭煲，加好适量的水，泡一晚上，第二天早，加入两个紫薯在按键焖饭、闷好后盛一部分放碗里、用捣蒜的工具捣成泥
2/10. 糯米差不多捣成泥时加入紫薯继续捣成泥、在放适量的白糖
3/10. 像这样，紫薯糯米和成泥状！放冰箱冷却
4/10. 准备做曲奇的工具
5/10. 豆面炒熟
6/10. 盘子底，撒上炒熟的豆面，紫薯泥装入曲奇工具，一按一个花朵。
7/10. 制作好后，用筷子夹几粒糯米点缀一下。
8/10. 紫薯糯米滋就做好啦！软软的粘粘的，甜甜的。
9/10. 漂亮吧
10/10. 美美哒
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、通便、抗癌等功效；可与芹菜、糙米、莲子搭配；与大花蟹 、仔鸡、圣女果相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护发明目、健脾暖胃、舒筋活血等功效；可与桂花、兔肉、枣（鲜）搭配；与仔鸡、鸡翅、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
黄豆面的热量418千卡（每100克）；具有防止血管硬化、养颜、降血脂等功效；可与红枣、牛蹄筋、胡萝卜搭配；与排骨、水芹菜、虾皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯糯米滋热量1739 千卡
- 脂肪18.9 克
- 蛋白质41.34 克
- 碳水化合物135.9 克
- 钠10.6 毫克
- 钙214 毫克
- 铁10.6 毫克
- 钾1966 毫克