| 火腿炖海带热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 204克 | 火腿炖海带热量/卡路里27千卡 | |||
 热量27千卡，相当于堆肥5分钟消耗的热量...300 | |||||
火腿炖海带的做法共10个步骤
食材主料/辅料
金钱腿（或者火腿也行）（适量）、海带（适量）、葱（适量）、姜片（适量）
1/10. 金钱腿焯水后备用
2/10. 发好的海带，切成块，也是焯水后捞出备用。
3/10. 先炖火腿骨，放入姜片和葱段。
4/10. 金钱腿骨就是火腿后腿轴把之上一小段，炖汤是最好的部位！不要再放入盐了，本身火腿类就属于高盐腌制的，免得咸！
5/10. 总用时是两小时三十分，待炖煮约两小时后，再放海带。
6/10. 放入海带时，我把剩余的一片姜片和葱段放入。需要尝一下汤的咸度，若觉得不够，可以适量加一丢丢。
7/10. 两个小时三十分后就可以了！
8/10. 有滋有味，汤味鲜美！
9/10. 少不了的云南辣椒蘸水！
10/10. 好吃的海带炖火腿骨汤！
食材功效信息
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、御寒、防癌等功效；可与芝麻、排骨、紫菜搭配；与猪血、白酒、甘草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火腿炖海带热量27 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1.2 克
- 碳水化合物2.1 克
- 钠8.6 毫克
- 钙46 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾246 毫克