| 荷兰豆炒木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荷兰豆 | 克 | 45千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 150克 | 荷兰豆炒木耳热量/卡路里45千卡 | |||
 热量45千卡，相当于伐木工作9分钟消耗的热量...300 | |||||
荷兰豆炒木耳的做法共5个步骤
食材主料/辅料
荷兰豆（150克）、泡发木耳（100克）、红椒（一个）、盐（三分之一茶匙）、鸡粉（少许）、食用油（适量）
1/5. 准备食材荷兰豆折洗干净，木耳洗净，红椒洗净切片备用
2/5. 起油锅倒入适量的油下荷兰豆煸炒
3/5. 待荷兰豆炒至变色下木耳和红椒一起煸炒
4/5. 加入少许水和三分之一茶匙盐，少许鸡粉调味
5/5. 翻炒至红椒断生即可
食材功效信息
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、治疗便秘、防癌等功效；可与红糖、虾仁、蘑菇搭配；
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营养信息
- 荷兰豆炒木耳热量45 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物4.9 克
- 钠8.8 毫克
- 钙51 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾116 毫克