| 脆皮鸡腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 总量 | 573克 | 脆皮鸡腿热量/卡路里1037千卡 | |||
 热量1037千卡，相当于划艇296分钟消耗的热量...210 | |||||
脆皮鸡腿的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（3个）、生抽（1勺）、老抽（1勺）、盐（3克）、白糖（3克）、蚝油（一小勺）、玉米油（10毫升）、胡椒粉（3克）、孜然粉（适量）、辣椒末（适量）
1/5. 鸡腿洗净用刀划两刀。
2/5. 加入生抽、老抽、耗油、糖、盐、玉米油、胡椒粉、辣椒末、孜然粉，腌渍一个小时左右。
3/5. 鸡腿摆到烤网上烤箱底部铺上锡纸。
4/5. 烤箱提前预热200℃上下火烤20分钟取出翻面。
5/5. 翻面后在烤20分钟出炉。
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有温中益气、活血脉、添髓等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 脆皮鸡腿热量1037 千卡
- 脂肪13 克
- 蛋白质16 克
- 碳水化合物0 克
- 钠64.4 毫克
- 钙6 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾242 毫克