| 青菜炒香菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 224克 | 青菜炒香菇热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡，相当于垒球8分钟消耗的热量...240 | |||||
青菜炒香菇的做法共6个步骤
食材主料/辅料
青菜（一大把）、香菇（6个左右）、葱花（适量）、姜丝（适量）、大蒜（约3~4个拍碎）、辣椒丝（少许）、盐（适量）、白糖（一丁丁点）
1/6. 第一步：把香菇、青菜原材料洗干净切好备着！葱末、姜丝、蒜蓉、辣椒丝都准备好放在盘中待用。
2/6. 第二步：点火（小火），倒油（菜籽油最好，不喜欢吃就根据家里平时吃的油就行），随后加所有辅料。
3/6. 第三步：随后把香菇倒进去翻炒，加点盐。
4/6. 第四步：锅中太干没水分的话，加点清水翻炒一下，盖上锅盖闷煮一小会。
5/6. 第五步：把青菜倒入锅中翻炒煮一会，尝一尝味道，看下咸淡，在适量撒一丁点白糖翻炒即可。（不吃白糖可以不放，我也就放一点点。出锅之前可以在撒点鸡精，本人不吃鸡精味精，所以此处省略）
6/6. 第六步：青菜炒香菇就出锅喽！看着还不错吧。（辣椒丝加一点，是吃不出辣味的，只为颜色好看又美味）
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有镇咳、止渴、清热解毒等功效；可与猪肉、虾皮、辣椒搭配；与兔肉、秋黄瓜、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青菜炒香菇热量34 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物2.7 克
- 钠73.5 毫克
- 钙90 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾178 毫克