| 咖喱鸡肉饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 399千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 胡萝卜 | 克 | 56千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 450克 | 咖喱鸡肉饭热量/卡路里455千卡 | |||
 热量455千卡，相当于看电影455分钟消耗的热量...60 | |||||
咖喱鸡肉饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（300克）、胡萝卜（150克）、土豆（150克）、青椒（50克）、咖喱（3块）、牛奶（250毫升）、蒜末（1勺）、姜（适量）
1/8. 食材准备好
2/8. 土豆先煸炒半熟，胡萝卜也煸炒半熟盛出来备用
3/8. 鸡肉先用芡粉拌一下，不然鸡胸肉会吃起来很柴，适量油来煸炒蒜末姜末，下鸡胸肉
4/8. 炒鸡肉时候把蒜末姜末都一起煸炒后，把土豆胡萝卜一起下锅炒
5/8. 把咖喱块下了，我家是5人量所以多些，所以我放了3块，其实一般自己在家做1块就够了
6/8. 咖喱块稍微融化了后就把牛奶一整瓶倒下去，要一直不停的翻，因为火大了牛奶会糊
7/8. 然后不要放其他调料了，因为咖喱块就够了，一直煮，翻煮，喜欢土豆胡萝卜软的就多煮会，咖喱的经典就是要做出黏糊的酱狀
8/8. 浇在饭上之后…
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋骨、健脾胃、添髓等功效；可与松子、油菜、冬瓜搭配；与芝麻、李子、红薯相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、消食、促消化等功效；可与香菇、香菜、菠菜搭配；与茼蒿、辣椒、西红柿相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 咖喱鸡肉饭热量455 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质20.4 克
- 碳水化合物11.3 克
- 钠34.4 毫克
- 钙3 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾338 毫克