| 赤小豆木瓜煲鲫鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 赤小豆 | 克 | 256千卡 | 324千卡 | 20.2克 | 0.6克 |
| 鲫鱼 | 克 | 548千卡 | 108千卡 | 17.1克 | 2.7克 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 总量 | 874克 | 赤小豆木瓜煲鲫鱼热量/卡路里928千卡 | |||
 热量928千卡，相当于越野滑雪66分钟消耗的热量...840 | |||||
赤小豆木瓜煲鲫鱼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
赤小豆（适量）、鲫鱼（一条）、木瓜（一个）、姜（一片）、盐（适量）、鸡精（少许）
1/6. 材料备齐…
2/6. 木瓜去皮去籽切大块…
3/6. 起锅少油入一片姜下鲫鱼两面略煎…
4/6. 材料全部入电陶瓷汤锅，按老火汤即可。
5/6. 跳制后调入适量盐和少许鸡精。
6/6. 赤小豆木瓜鲫鱼主要是用来补中益气，对于脾虚，以及身体的虚弱，有调理作用，也可以红豆换成红枣对于补血也有作用。
食材功效信息
赤小豆的热量324千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有抗癌、消胀、消暑等功效；可与冬瓜、鸡肉、南瓜搭配；与羊骨、羊肉、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
鲫鱼的热量108千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有和中开胃、明目益智、通乳汁等功效；可与花生、枸杞子、豆腐搭配；与茶叶、火腿、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有丰胸、抗痉挛、健脾消食等功效；可与章鱼、猪肉、牛奶搭配；与基围虾 、虾、海虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 赤小豆木瓜煲鲫鱼热量928 千卡
- 脂肪3.56 克
- 蛋白质37.77 克
- 碳水化合物78.02 克
- 钠51.4 毫克
- 钙173 毫克
- 铁8.95 毫克
- 钾1332 毫克