| 紫米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 紫米 | 克 | 237千卡 | 343千卡 | 8.3克 | 1.7克 |
| 总量 | 236克 | 紫米粥热量/卡路里890千卡 | |||
 热量890千卡，相当于踢踏舞185分钟消耗的热量...288 | |||||
紫米粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、紫米（适量）
1/5. 原图料
2/5. 粥米和紫米倒入容器中
3/5. 将粥米和紫米用清水淘干净.加入适量的水。
4/5. 放入电压力锅中，盖上盖子（我用的是九阳电压力锅，按煲粥键--时间是18分钟。口感选择--浓郁。压力选择--易熟。
5/5. 时间到了开盖，即可。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、润肠通便、帮助消化等功效；可与猕猴桃、枇杷、桂圆肉搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
紫米的热量343千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养肝明目、益气补血、抗衰老等功效；可与牛奶、大米搭配；
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营养信息
- 紫米粥热量890 千卡
- 脂肪6.6 克
- 蛋白质15.4 克
- 碳水化合物152.8 克
- 钠10 毫克
- 钙863 毫克
- 铁51.4 毫克
- 钾604 毫克