| 咸菜焖海鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 咸菜 | 克 | 45千卡 | 15千卡 | 2克 | 0.4克 |
| 总量 | 300克 | 咸菜焖海鱼热量/卡路里45千卡 | |||
 热量45千卡，相当于打理草坪8分钟消耗的热量...330 | |||||
咸菜焖海鱼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
海鱼（1500克）、咸菜（300克）、姜（适量）、香菜（适量）
1/6. 准备材料，如图
2/6. 油温到了开始煎鱼
3/6. 两面煎至金黄
4/6. 放入咸菜姜，少量水，中火焖五分钟转小火三分钟
5/6. 放盐，香菜
6/6. 出锅装盘，尾巴还在，哈哈
食材功效信息
咸菜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有安神除烦、清热除火、生津止渴等功效；可与秋里蒙苹果、苹果酱、印度苹果搭配；与鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咸菜焖海鱼热量45 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物5 克
- 钠10000 毫克
- 钙102 毫克
- 铁3.8 毫克
- 钾0 毫克