| 苦苣蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦苣 | 克 | 46千卡 | 23千卡 | 1.43克 | 0.25克 |
| 松花蛋 | 克 | 372千卡 | 200千卡 | 2克 | 10克 |
| 总量 | 386克 | 苦苣蛋热量/卡路里418千卡 | |||
 热量418千卡，相当于八段锦93分钟消耗的热量...270 | |||||
苦苣蛋的做法共3个步骤
食材主料/辅料
苦苣（200克）、松花蛋（1个）
1/3. 扒一个皮蛋，切4瓣
2/3. 洗好的苦苣可以拌点橄榄油
3/3. 麻酱，放白糖和盐加水调，撒在摆好的菜上
食材功效信息
苦苣的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎、消暑保健、防癌等功效；可与花生酱、花生、海蜇皮搭配；与葱、大葱相克，同食可能会引起不适；
松花蛋的热量200千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增进食欲、醒酒、止泻等功效；与黑糖、片糖、红糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苦苣蛋热量418 千卡
- 脂肪10.25 克
- 蛋白质3.43 克
- 碳水化合物14.48 克
- 钠22 毫克
- 钙45 毫克
- 铁4.47 毫克
- 钾450 毫克