| 简易蛋炒饭给自己加个鸡腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 248克 | 简易蛋炒饭给自己加个鸡腿热量/卡路里147千卡 | |||
 热量147千卡，相当于焊接49分钟消耗的热量...180 | |||||
简易蛋炒饭给自己加个鸡腿的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、冷饭（1碗）、生菜（适量）、小鸡腿（1个）、盐（适量）、鸡精（适量）、五香粉（适量）、丘比沙拉酱（适量）、番茄酱（适量）
1/3. 蛋搅拌，出现泡泡。先炒蛋，快结块的时候用铲子炒碎，加入饭继续炒3分钟。
2/3. 蛋炒饭谁不会，然后（敲黑板）加五香粉，不要多，有一点香味即可，翻炒后接着加鸡精，最后加盐。
3/3. 关火出锅装盘，在饭上面撒上你喜欢的沙拉酱和番茄酱即可，鸡腿是包装里面的鸡腿，辣味的，超市里面出的蜂蜜味鸡腿很诱人就买了，有肉晚餐很完美。:-P，
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、清热解毒、延缓衰老等功效；可与小米、圆生菜、百合搭配；与消炎片、柿子、地瓜相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有驱寒利尿、帮助消化、促进血液循环等功效；可与大蒜、鸡蛋、海带搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简易蛋炒饭给自己加个鸡腿热量147 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质15.13 克
- 碳水化合物6.18 克
- 钠383 毫克
- 钙170 毫克
- 铁3.65 毫克
- 钾1047 毫克