| 海带丝炒鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 158千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 海带丝 | 克 | 14千卡 | 12千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 330克 | 海带丝炒鱿鱼热量/卡路里172千卡 | |||
 热量172千卡，相当于排球22分钟消耗的热量...480 | |||||
海带丝炒鱿鱼的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（210克）、海带丝（120克）、姜片（适量）、干辣椒（适量）、料酒（适量）、生抽（适量）、盐（适量）
1/9. 食材：鱿鱼（已洗净切开）、海带丝（已清洗）、姜片、干辣椒（已剪开）
2/9. 将切好的鱿鱼下入清水锅中，加适量的料酒。
3/9. 微微的焯开，捞出。
4/9. 接着，下入已清洗好的海带丝焯开，捞出。
5/9. 烧锅倒油烧热，下入姜片和干辣椒炝锅。
6/9. 然后，合入焯好的海带丝和鱿鱼翻炒一下。
7/9. 最后，加适量的生抽。
8/9. 加适量的盐。
9/9. 调味炒匀即成。
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防糖尿病、恢复视力、缓解疲劳等功效；可与黄瓜、猪蹄、鸡腿菇搭配；与番茄酱、茶叶、茄子相克，同食可能会引起不适；
海带丝的热量12千卡（每100克）；具有防治富贵病、利尿消肿、防癌等功效；可与菠菜、排骨、油豆腐搭配；与甘草、猪血、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海带丝炒鱿鱼热量172 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质18.2 克
- 碳水化合物9.9 克
- 钠143.3 毫克
- 钙89 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾262 毫克