| 红枣杂粮米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑米 | 克 | 61千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 黑豆 | 克 | 51千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 总量 | 33克 | 红枣杂粮米糊热量/卡路里112千卡 | |||
 热量112千卡，相当于洗衣服52分钟消耗的热量...129 | |||||
红枣杂粮米糊的做法共4个步骤
食材主料/辅料
黑米（18克）、黑豆（15克）、杂粮（30克）、红枣（4个）
1/4. 备好食材：杂粮（燕麦、糙米、芡实、大米、荞麦），黑豆选小的最好
2/4. 杂粮和黑米黑豆混在一起入豆浆机里洗净，加水到1000毫升左右
3/4. 红枣洗净，用剪刀剪成条加入豆浆机里，枣核扔掉
4/4. 按豆浆机米糊功能开始制作米糊。滴滴声响起米糊制作完成。
食材功效信息
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有明目活血、健脾暖肝、温补强壮等功效；可与绿豆、燕麦、红豆搭配；
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有治疗便秘、抗老防衰、健脑益智等功效；可与鲶鱼、柿子、红糖搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣杂粮米糊热量112 千卡
- 脂肪3.92 克
- 蛋白质31 克
- 碳水化合物134.56 克
- 钠12.1 毫克
- 钙135 毫克
- 铁6.62 毫克
- 钾1739 毫克