| 胡萝卜木耳炒洋葱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 176克 | 胡萝卜木耳炒洋葱热量/卡路里57千卡 | |||
 热量57千卡，相当于铲东西10分钟消耗的热量...360 | |||||
胡萝卜木耳炒洋葱的做法共7个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（1段）、木耳（5~6朵）、洋葱（1颗）、盐（适量）、十三香（少许）、酱油（适量）、食用油（适量）
1/7. 准备材料
2/7. 洋葱洗净切块，把切好的洋葱块用凉水过一下，可以去掉一部分洋葱的辣味，胡萝卜洗净切片，木耳用开水泡发约十分钟，洗净撕成小朵
3/7. 取锅，热锅，倒入适量食用油，加热到6~7成热，倒入备好的洋葱，胡萝卜，木耳，大火翻炒
4/7. 调到小火，放入适量食盐，翻炒几下
5/7. 放入少许十三香，再次翻炒几下
6/7. 最后放入适量酱油，开大火翻炒至食材断生
7/7. 炒熟装盘即可食用！
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、增加食欲、促进消化等功效；可与圆白菜、大米、西兰花搭配；与茼蒿、山楂、柚子相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有补气血、益气、轻身强智等功效；可与鲫鱼、竹笋、草鱼搭配；与萝卜、青萝卜、海螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 胡萝卜木耳炒洋葱热量57 千卡
- 脂肪0.24 克
- 蛋白质1.48 克
- 碳水化合物15.55 克
- 钠9 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾43 毫克