| 土豆南瓜烧鸡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 鸡腿肉 | 克 | 637千卡 | 181千卡 | 16克 | 10.73克 |
| 总量 | 622克 | 土豆南瓜烧鸡热量/卡路里696千卡 | |||
 热量696千卡，相当于改建房屋127分钟消耗的热量...330 | |||||
土豆南瓜烧鸡的做法共8个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、鸡腿肉（适量）、土豆（适量）、葱花（适量）、大蒜（适量）、姜丝（适量）、生抽（适量）、老抽（适量）、白糖（适量）、花椒粉（适量）、鸡精（适量）、盐（适量）
1/8. 鸡腿肉洗净斩块。
2/8. 南瓜去瓤切块。
3/8. 土豆去皮切块。
4/8. 炒锅加油烧热，下入鸡肉翻炒。
5/8. 炒出油份。
6/8. 加入适量生抽，老抽，白糖翻炒。
7/8. 加入土豆南瓜，葱花，蒜瓣，姜丝一起翻炒。
8/8. 调入是量花椒粉，盐，鸡精，加入适量清水中火半小时即可。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、防前列腺、通便等功效；可与绿豆、火腿、芦荟搭配；与带鱼、羊骨、明虾相克，同食可能会引起不适；
鸡腿肉的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血脉、补精、益五脏等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆南瓜烧鸡热量696 千卡
- 脂肪10.83 克
- 蛋白质16.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠65.2 毫克
- 钙22 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾387 毫克