| 咖喱牛肉土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 炖牛肉 | 克 | 72千卡 | 51千卡 | 5.1克 | 1.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 247克 | 咖喱牛肉土豆热量/卡路里111千卡 | |||
 热量111千卡，相当于滑旱冰16分钟消耗的热量...420 | |||||
咖喱牛肉土豆的做法共13个步骤
食材主料/辅料
炖牛肉（一碗）、胡萝卜（一根）、土豆（两个）、洋葱（半个）、黄油（15克）、面粉（10克）、酱油（少许）、盐（少许）、咖喱（一盒）
1/13. 土豆胡萝卜去皮，分别切成滚刀块
2/13. 洋葱切菱形块
3/13. 炒锅中放一小块黄油，融化
4/13. 倒入洋葱块，煸炒变软出香味
5/13. 加了这么一点点普通面粉
6/13. 放在锅里同炒，直到炒到焦黄
7/13. 将土豆、胡萝卜倒入锅中翻炒
8/13. 加入适量的炖牛肉和汤汁
9/13. 倒入热水，酱油和盐可随意
10/13. 盖盖子焖炖至土豆胡萝卜成熟，加入咖喱块
11/13. 待咖喱块融化，汤汁浓稠，出锅
12/13. 好香好香
13/13. 浇在米饭上，能多吃半碗饭
食材功效信息
炖牛肉的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、利尿、润肺祛痰等功效；可与卷心菜、香菇、绿豆芽搭配；与西红柿、山楂、樱桃相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱牛肉土豆热量111 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质6.1 克
- 碳水化合物14.3 克
- 钠106 毫克
- 钙9 毫克
- 铁0.72 毫克
- 钾142 毫克