| 牛奶鸡蛋羮热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 牛奶鸡蛋羮热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于叮当舞18分钟消耗的热量...330 | |||||
牛奶鸡蛋羮的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、纯牛奶（250毫升）、白糖（适量）
1/8. 准备牛奶、鸡蛋
2/8. 鸡蛋加适量白糖
3/8. 搅拌均匀
4/8. 倒入牛奶后拌匀
5/8. 撇去泡沫
6/8. 倒入碗中盖上保鲜膜，凉水入锅，水开后蒸8分钟
7/8. 入口即化
8/8. 老少皆宜
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、滋阴润燥、解热烦等功效；可与黄豆、菠菜、干贝搭配；与鹅蛋、雪莲果、豆浆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛奶鸡蛋羮热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克