| 菠菜拌木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 43千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 426克 | 菠菜拌木耳热量/卡路里100千卡 | |||
 热量100千卡，相当于板球20分钟消耗的热量...300 | |||||
菠菜拌木耳的做法共9个步骤
食材主料/辅料
菠菜（250克）、木耳（1把）、胡萝卜（适量）、蒜泥（适量）、醋（1勺）、味极鲜酱油（1勺）、蚝油（适量）
1/9. 菠菜洗净控水。
2/9. 菠菜切段。
3/9. 入锅焯水后控水。
4/9. 木耳泡发洗净，焯水后控水
5/9. 胡萝卜切丝。
6/9. 菠菜，木耳，胡萝卜放入干净盆中。
7/9. 加入味极鲜酱油。
8/9. 加入醋。
9/9. 加入蚝油拌匀即可。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进健康、清洁皮肤、增强抗病能力等功效；可与花生、鸡蛋、茄子搭配；与乳酪、黄鳝、豌豆相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有延缓衰老、大便秘结、清肠胃等功效；可与海蜇头、鲫鱼、春笋搭配；与白萝卜、红螺 、萝卜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、增强免疫力、帮助消化等功效；可与菠菜、莴笋、草鱼搭配；与红枣、白萝卜、苹果相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 菠菜拌木耳热量100 千卡
- 脂肪0.44 克
- 蛋白质2.73 克
- 碳水化合物18.9 克
- 钠31 毫克
- 钙68 毫克
- 铁1.39 毫克
- 钾357 毫克