| 蘑菇青菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蘑菇 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 724克 | 蘑菇青菜热量/卡路里144千卡 | |||
 热量144千卡，相当于粉刷48分钟消耗的热量...180 | |||||
蘑菇青菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
蘑菇（500克）、青菜（6颗）、洋葱（1个）、盐（1勺半）、味精（1勺）、鸡精（1勺）、十三香（1勺）、料酒（适量）、红醋（几滴）
1/3. 准备好蘑菇，洋葱，青菜
2/3. 首先将油烧开，放入洋葱，扁出香味，再加入洗好的蘑菇，加入少许料酒，炒至出汁，盖锅盖，烧至汤汁掩盖蘑菇再放入青菜，美味将熟时加入盐……调料
3/3. 最后放入几滴红醋，出锅
食材功效信息
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有镇咳、化痰、促消化等功效；可与荷兰豆、木瓜、豆腐搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、镇咳、清热解毒等功效；可与虾皮、猪肉、辣椒搭配；与醋、秋黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蘑菇青菜热量144 千卡
- 脂肪0.64 克
- 蛋白质4.78 克
- 碳水化合物5.79 克
- 钠78.5 毫克
- 钙90 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾178 毫克