| 咖喱土豆牛肉盖浇饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 牛肉 | 克 | 500千卡 | 125千卡 | 27.47克 | 2克 |
| 总量 | 505克 | 咖喱土豆牛肉盖浇饭热量/卡路里539千卡 | |||
 热量539千卡，相当于滑翔飞行154分钟消耗的热量...210 | |||||
咖喱土豆牛肉盖浇饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（适量）、牛肉（400克）、土豆（适量）、咖喱（45克）、盐（适量）、水（适量）
1/4. 把牛肉，土豆，胡萝卜都洗净，切成小块。
2/4. 锅里放适量的油，烧八层烫，倒入牛肉块，土豆块，胡萝卜块。翻炒
3/4. 加入水，淹没食材，烧开加入咖喱块，盖上锅盖，继续烧
4/4. 汤汁收干，装盘。
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、利尿、下气等功效；可与豆浆、菠菜、蜂蜜搭配；与西红柿、山药、山楂干相克，同食可能会引起不适；
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补铁、补虚养血、抗衰老等功效；可与姜、西兰花、枸杞搭配；与橄榄、红糖、白酒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱土豆牛肉盖浇饭热量539 千卡
- 脂肪2.2 克
- 蛋白质28.47 克
- 碳水化合物9 克
- 钠48.6 毫克
- 钙6 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾322 毫克