| 清蒸鳜鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鳜鱼 | 克 | 744千卡 | 117千卡 | 19.9克 | 4.2克 |
| 总量 | 636克 | 清蒸鳜鱼热量/卡路里744千卡 | |||
 热量744千卡，相当于摘水果248分钟消耗的热量...180 | |||||
清蒸鳜鱼的做法共10个步骤
食材主料/辅料
鳜鱼（1条）、料酒（1勺）、蒸鱼豉油（2勺）、盐（少许）、红椒（1个）、葱（1棵）、姜片（3片）、色拉油（少许）
1/10. 鳜鱼处理干净
2/10. 在鱼背上开花刀
3/10. 加点料酒和盐
4/10. 加上姜片和葱段腌制10分钟
5/10. 水箱装好纯净水后，装入机器，选择自动菜单的清蒸鱼程序，默认115度15分钟，机器预热
6/10. 预热完成后放入鳜鱼
7/10. 时间到
8/10. 这是蒸好的鱼，把葱段和姜片拿掉，我把汁水也倒掉了
9/10. 淋上蒸鱼豉油、撒上葱花和红椒圈
10/10. 加热适量色拉油爆香葱花即可
食材功效信息
鳜鱼的热量117千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有抗氧化、脾胃虚弱、促进消化等功效；可与白菜梗、大白菜、白菜搭配；
