| 胡萝韭菜鸡蛋软饼快手早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 414克 | 胡萝韭菜鸡蛋软饼快手早餐热量/卡路里198千卡 | |||
 热量198千卡，相当于滑冰28分钟消耗的热量...420 | |||||
胡萝韭菜鸡蛋软饼快手早餐的做法共9个步骤
食材主料/辅料
韭菜（一小把）、胡萝卜（半根）、鸡蛋（一个）、面粉（适量）、盐（适量）、花椒粉（适量）、植物油（适量）
1/9. 准备好材料，胡萝卜擦丝（越细越好）
2/9. 取一颗鸡蛋，打散
3/9. 韭菜洗净切成半厘米左右的小段（忘记拍照了），加入鸡蛋液、面粉及胡萝卜丝，并加入适量清水，搅拌成稀面糊
4/9. 平底锅中加少量油，倒入适量面糊，稍微摇晃一下平底锅，使得面糊均匀布满锅底，小火慢煎
5/9. 待面饼表面基本凝固后，翻个面，再煎一分钟即可
6/9. 做好的软饼
7/9. 做过很多次，每次造型不同
8/9. 非常美味的一款快手早餐
9/9. 还很有营养！
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有补肾、润肠通便、温中行气等功效；可与猪血、北极虾、海虾搭配；与蒜薹、牛肉、菠菜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、促消化、增强免疫力等功效；可与卷心菜、圆白菜、绿豆芽搭配；与茼蒿、白酒、樱桃相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、预防动脉硬化、润肺利咽等功效；可与玉米、干辣椒、洋葱搭配；与田鸡、甲鱼 、豆奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 胡萝韭菜鸡蛋软饼快手早餐热量198 千卡
- 脂肪10.52 克
- 蛋白质15.649999 克
- 碳水化合物13.07 克
- 钠466 毫克
- 钙158 毫克
- 铁5.39 毫克
- 钾629 毫克