| 蜜汁山药热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 570千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 1200克 | 蜜汁山药热量/卡路里614千卡 | |||
 热量614千卡，相当于乡村舞136分钟消耗的热量...270 | |||||
蜜汁山药的做法共8个步骤
食材主料/辅料
山药（1000克）、南瓜（200克）、黄瓜（50克）、蜂蜜（50克）、淀粉（5克）
1/8. 面山药洗净去皮，切寸段。
2/8. 整齐码放盘中。
3/8. 南瓜切薄片，放入盘中，跟山药一起上锅蒸二十分钟。
4/8. 黄瓜切薄片备用。
5/8. 山药蒸熟，与黄瓜片整齐摆放盘中。
6/8. 南瓜蒸熟放入碗中，用勺子碾成南瓜泥。
7/8. 炒锅内加适量清水，加入南瓜泥烧开，改小火，加入蜂蜜和水淀粉，慢慢熬至起泡。
8/8. 将蜜汁均匀浇在山药上，上桌。
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有长志安神、益胃补肾、滋肾益精等功效；可与羊排、燕麦、猪骨搭配；与甘遂、荞麦米、鹿肉相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、护肝、降血压等功效；可与鲈鱼、火腿、红枣搭配；与海鱼、明虾、带鱼相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 蜜汁山药热量614 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.6 克
- 碳水化合物17.7 克
- 钠19.4 毫克
- 钙32 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾358 毫克