| 养生鸡汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 桂圆 | 克 | 53千卡 | 71千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 311克 | 养生鸡汤热量/卡路里188千卡 | |||
 热量188千卡，相当于建筑34分钟消耗的热量...330 | |||||
养生鸡汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
清远鸡（半只）、山药（1条）、桂圆（几颗）、党参（2根）、清水（适量）、红枣（几颗）、沙参（2根）
1/6. 准备材料，药材浸泡一会，山药削皮切小段。
2/6. 鲜鸡切大块。
3/6. 入冷水中焯一遍去掉血水与浮沫。
4/6. 把焯过水的鸡块与药材一同放入煮锅内，倒入适量清水，大火烧开后转小火慢煲40分钟，调味即可。
5/6. 冬日里的鸡汤。
6/6. 完成。
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养肺、强筋骨、促消化等功效；可与燕麦、银杏、韭菜籽搭配；与鹿肉、胡萝卜、笋瓜相克，同食可能会引起不适；
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有恢复体力、祛湿保健、健忘等功效；可与松子、百合、甲鱼搭配；
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营养信息
- 养生鸡汤热量188 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3.1 克
- 碳水化合物29 克
- 钠22.5 毫克
- 钙22 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾461 毫克