| 低脂三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 760克 | 低脂三明治热量/卡路里1229千卡 | |||
 热量1229千卡，相当于迪斯科273分钟消耗的热量...270 | |||||
低脂三明治的做法共6个步骤
食材主料/辅料
吐司（适量）、生菜（适量）、培根（适量）、番茄（适量）、芝士（适量）
1/6. 生菜洗净后，再热水中汆一下。不要让他煮熟了，稍微汆一下就可以，保留住它的爽脆。
2/6. 番茄洗净，然后切片备用。
3/6. 将吐司放入面包机里稍微烤一下，去掉水分
4/6. 如果没有没有面包机的话，可以用不粘锅。微微加热锅子后，用中小火，切忌大火。滴入橄榄油摇匀。将吐司放入，双面都煎至金黄。
5/6. 培根也一样煎，微微的焦黄色起皱就可以了。
6/6. 材料都准备好了，接下来就是组合啦。一层吐司，一层生菜，一层培根，一层芝士，一层番茄，再一层吐司
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、补血明目、益肝养发等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、抑制病毒、促进血液循环等功效；可与海带、豆腐、豆腐皮搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有开胃、健脾、祛寒等功效；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、护肤、清热解毒等功效；可与芹菜、鸡蛋、芥蓝搭配；与螃蟹、鲇鱼、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 低脂三明治热量1229 千卡
- 脂肪44.67 克
- 蛋白质50.89 克
- 碳水化合物56.51 克
- 钠2319 毫克
- 钙135 毫克
- 铁3.58 毫克
- 钾1570 毫克