| 虾干青菜乌冬面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 乌冬面 | 克 | 302千卡 | 144千卡 | 4克 | 0克 |
| 虾干 | 克 | 99千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 青菜 | 克 | 11千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 330克 | 虾干青菜乌冬面热量/卡路里412千卡 | |||
 热量412千卡，相当于柔软体操88分钟消耗的热量...280 | |||||
虾干青菜乌冬面的做法共6个步骤
食材主料/辅料
乌冬面（210克）、虾干（50克）、青菜（70克）、盐（适量）、味精（适量）
1/6. 食材：乌冬面、虾干、青菜（已洗净）
2/6. 烧锅倒油烧热，下入已洗净的青菜翻炒翻炒。
3/6. 接着，合入乌冬面和虾干，加适量的清水翻动一下煮开。
4/6. 然后，加适量的盐。
5/6. 加适量的味精。
6/6. 调味翻匀，即成。
食材功效信息
乌冬面的热量144千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有改善贫血、除热、养阴补虚等功效；
虾干的热量198千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强性欲、防心肌梗死、帮助消化等功效；可与西兰花、燕麦、藕搭配；与橄榄、苦瓜、西红柿相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、清热解毒、镇咳等功效；可与辣椒、虾皮、猪肉搭配；与醋、兔肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 虾干青菜乌冬面热量412 千卡
- 脂肪2.9 克
- 蛋白质49.2 克
- 碳水化合物37.5 克
- 钠238.7 毫克
- 钙152 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾393 毫克