| 玉米绿豆糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 274千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 绿豆 | 克 | 66千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 90克 | 玉米绿豆糊热量/卡路里340千卡 | |||
 热量340千卡，相当于举重113分钟消耗的热量...180 | |||||
玉米绿豆糊的做法共8个步骤
食材主料/辅料
大米（70克）、绿豆（20克）、鲜玉米粒（30克）、水（1000毫升）
1/8. 原料。
2/8. 将大米放入破壁料理机。
3/8. 放入绿豆。
4/8. 放入玉米粒。
5/8. 加水。
6/8. 启动米糊功能。
7/8. 程序停止，即可趁热饮用。
8/8. 成品。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、提高免疫力、养胃等功效；可与白果、猕猴桃、锁阳搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有利尿、厚肠胃、抗过敏等功效；可与燕麦、黑米、黑木耳搭配；与棒子、圣女果、紫米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米绿豆糊热量340 千卡
- 脂肪5.7 克
- 蛋白质28.7 克
- 碳水化合物139.7 克
- 钠9.2 毫克
- 钙931 毫克
- 铁54 毫克
- 钾1172 毫克