| 虫草花拌黄瓜木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木耳 | 克 | 5千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 20克 | 虫草花拌黄瓜木耳热量/卡路里5千卡 | |||
 热量5千卡，相当于网球1分钟消耗的热量...360 | |||||
虫草花拌黄瓜木耳的做法共8个步骤
食材主料/辅料
木耳（20克）、香辣味的丘比沙拉汁（8克）、黄瓜（1根）、虫草花（20克）、盐（1小勺）、大蒜（5克）、香油（2克）、鸡精（1克）
1/8. 木耳，虫草花提前泡好
2/8. 黄瓜拍碎切段备用
3/8. 水开焯木耳，然后捞出冲凉控干备用
4/8. 如图，烫一下虫草花，捞出控干备用
5/8. 将上述三种食材，放容器中
6/8. 加盐腌一会，将水分处理净。加蒜末，鸡精，香油，丘比沙拉汁香辣口味的
7/8. 拌匀即可
8/8. 成品
食材功效信息
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有充饥、预防便秘、补血等功效；可与鱿鱼、圆白菜、竹笋搭配；与海螺、鸭翅、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 虫草花拌黄瓜木耳热量5 千卡
- 脂肪0.04 克
- 蛋白质0.48 克
- 碳水化合物6.75 克
- 钠9 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾43 毫克