| 白菜油面筋煮豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 243千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 白菜 | 克 | 74千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 总量 | 510克 | 白菜油面筋煮豆腐热量/卡路里317千卡 | |||
 热量317千卡，相当于排球40分钟消耗的热量...480 | |||||
白菜油面筋煮豆腐的做法共9个步骤
食材主料/辅料
豆腐（300克）、白菜（210克）、油面筋（35克）、生抽（适量）、盐（适量）
1/9. 食材：豆腐、白菜（已清洗切开）、油面筋
2/9. 将豆腐撕开包装、用刀划开，待用。
3/9. 将油面筋掰开，待用。
4/9. 烧锅倒油烧热，下入切好的白菜翻炒翻炒。
5/9. 接着，加适量的清水煮开至熟。
6/9. 然后，合入豆腐和掰开的油面筋翻动一下煮开。
7/9. 最后，加适量的生抽。
8/9. 加适量的盐。
9/9. 调味翻匀，即成。
食材功效信息
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解热毒、和脾胃、健脾利湿等功效；可与武昌鱼、绿茶、川贝搭配；与菠菜、苦瓜、竹笋相克，同食可能会引起不适；
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、解热除烦、解渴利尿等功效；可与火腿、猪肝、奶酪搭配；与兔肉、黄瓜、山竹相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 白菜油面筋煮豆腐热量317 千卡
- 脂肪4.11 克
- 蛋白质10.48 克
- 碳水化合物11.38 克
- 钠269.2 毫克
- 钙204 毫克
- 铁2.57 毫克
- 钾418 毫克