| 祛湿薏米豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 173千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 薏米 | 克 | 144千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 总量 | 90克 | 祛湿薏米豆浆热量/卡路里317千卡 | |||
 热量317千卡，相当于赛艇26分钟消耗的热量...720 | |||||
祛湿薏米豆浆的做法共6个步骤
食材主料/辅料
黄豆（50克）、薏米（40克）、清水（1000毫升）、砂糖（50克）
1/6. 准备食材：黄豆50克，薏米40克，砂糖50克。
2/6. 将黄豆薏米洗净后放入破壁机。
3/6. 加入1000毫升清水。
4/6. 选择豆浆程序，启动。
5/6. 程序结束后，加入50克砂糖，然后用点动程序搅打10秒至糖溶解。
6/6. 滤出装杯即可饮用。
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾、催乳、减少骨丢失等功效；可与红枣、花生、小米搭配；与明虾、猪肉、猪血相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有护发、清热排脓、健脾胃等功效；可与山药、银耳、栗子搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 祛湿薏米豆浆热量317 千卡
- 脂肪5.9 克
- 蛋白质34.8 克
- 碳水化合物131.8 克
- 钠15.6 毫克
- 钙208 毫克
- 铁10.61 毫克
- 钾1280 毫克