| 炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿肠 | 克 | 212千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 玉米粒 | 克 | 196千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 总量 | 269克 | 炒饭热量/卡路里507千卡 | |||
 热量507千卡，相当于柔软体操109分钟消耗的热量...280 | |||||
炒饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
火腿肠（100克）、隔夜米饭（2碗）、鸡蛋（2个）、玉米粒（100克）、洋葱（半个）、盐（适量）
1/3. 先把鸡蛋打入碗中，搅拌均匀。火腿肠切丁，洋葱切丁。
2/3. 锅中倒入适量油，加热后倒入鸡蛋液翻炒成小块，放入火腿肠丁，洋葱丁翻炒出香味。
3/3. 把米饭倒入锅中，持续炒，炒到米粒颗颗分明，到入玉米粒接着炒2分钟，加入适量盐炒匀后即可出锅！有豌豆粒就更好了
食材功效信息
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肝阴、止消渴、生津液等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、延缓衰老、清热解毒等功效；可与苋菜、辣椒、肥牛搭配；与豆浆、柿子、消炎片相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有保护肝脏、降血脂、利水通淋等功效；可与豌豆、鸡蛋、酸奶搭配；与海螺、田螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炒饭热量507 千卡
- 脂肪20.71 克
- 蛋白质30.56 克
- 碳水化合物95.52 克
- 钠914.3 毫克
- 钙66 毫克
- 铁7.35 毫克
- 钾593 毫克