| 南瓜玉米糯米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 392千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 南瓜 | 克 | 55千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 450克 | 南瓜玉米糯米粥热量/卡路里447千卡 | |||
 热量447千卡，相当于攀登雪山27分钟消耗的热量...990 | |||||
南瓜玉米糯米粥的做法共9个步骤
食材主料/辅料
玉米（200克）、南瓜（250克）、糯米粉（150克）、水（适量）、白糖（适量）
1/9. 准备好材料。洗净，南瓜切小丁。
2/9. 将糯米侵泡1小时。
3/9. 将泡好的糯米连同水一起倒入电饭煲
4/9. 将水倒入铁釜，水位线盖过3.5的高度，启动煮粥功能。
5/9. 40分钟后，可以看到糯米已经全部开花。
6/9. 这个时候，倒入玉米粒。
7/9. 同时倒入南瓜丁，继续煮粥程序。
8/9. 煮粥程序结束，可以根据自己的口味选择加糖或是不加。
9/9. 糯糯的口感，最喜欢了。
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有抗癌、益肺宁心、预防高血压等功效；可与烤肉、菜花、鸡蛋搭配；与田螺、红螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、防癌治癌、解鸦片毒等功效；可与糙米、虾皮、猪肉搭配；与鲣鱼、大闸蟹、木瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜玉米糯米粥热量447 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质4.7 克
- 碳水化合物28.3 克
- 钠1.9 毫克
- 钙17 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾383 毫克