| 什锦蒸饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 188克 | 什锦蒸饭团热量/卡路里269千卡 | |||
 热量269千卡，相当于上厕所269分钟消耗的热量...60 | |||||
什锦蒸饭团的做法共9个步骤
食材主料/辅料
熟米饭（适量）、瘦肉（适量）、西红柿细面（适量）、南瓜、甜椒、胡萝卜（适量）、植物油（适量）、酱油（适量）、淀粉（适量）
1/9. 准备食材1，西红柿细面、熟米饭2，瘦肉、南瓜、甜椒、胡萝卜
2/9. 西红柿细面煮八分熟过凉水备用，瘦肉剁成泥，南瓜甜椒、胡萝卜切碎
3/9. 将剁泥后的瘦肉倒入熟米饭中搅拌均匀
4/9. 将剁泥后的瘦肉倒入熟米饭中搅拌均匀
5/9. 搅拌均匀的米饭入磨具倒入盘中、细面摆在米饭边上，上蒸锅蒸20分钟
6/9. 放入蒸锅中大火蒸20分钟
7/9. 淀粉倒入水中搅拌均匀备用勾芡
8/9. 蒸的时候我们开始做勾芡，起锅开小火，倒入少许油，倒入蔬菜丁翻炒加少许酱油和水，小火煮开，煮至熟透
9/9. 淋在做好的饭团上，大功告成，宝宝看起来是不是食欲倍增呢？？？？
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补虚、润燥、润肌肤等功效；可与小白菜、鸡腿菇、山楂搭配；与海螺、黄豆、牛里脊相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 什锦蒸饭团热量269 千卡
- 脂肪6.2 克
- 蛋白质20.3 克
- 碳水化合物1.5 克
- 钠57.5 毫克
- 钙6 毫克
- 铁3 毫克
- 钾305 毫克