| 翡翠菠菜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 翡翠菠菜饼热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于买东西33分钟消耗的热量...180 | |||||
翡翠菠菜饼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
菠菜汁（适量）、鸡蛋（适量）、面粉（适量）、食用油（适量）、黑芝麻（适量）、小葱（适量）、食盐（适量）
1/7. 将菠菜洗净切段，榨成汁！
2/7. 将鸡蛋打入容器中，准备好小葱切段！
3/7. 将适量菠菜汁倒入，盛有鸡蛋的容器中，加入适量面粉，搅拌均匀，放入切好的小葱，少许的黑芝麻，搅拌成比酸奶稠一些的面糊！
4/7. 锅中加入适量的食用油，倒入少许面糊，用平底铲摊平即可，小火煎制！
5/7. 小火煎制两面金黄即可？
6/7. 两面煎好，盛入盘内即可！
7/7. 搭配一个简单的鸡蛋汤，非常美味！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、滋阴润燥、防细菌感染等功效；可与菠菜、西红柿、海虾搭配；与鹅、豆浆、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 翡翠菠菜饼热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克