| 菠菜豆腐汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 总量 | 527克 | 菠菜豆腐汤热量/卡路里279千卡 | |||
 热量279千卡，相当于水中柔软体操70分钟消耗的热量...240 | |||||
菠菜豆腐汤的做法共8个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、豆腐（适量）、枸杞（适量）、盐（适量）、料酒（适量）、生抽（适量）、香油（适量）
1/8. 菠菜洗净
2/8. 切成小段
3/8. 豆腐切小片
4/8. 锅中放水烧开，放入菠菜焯水1分钟
5/8. 锅中另放水，下入豆腐，加适量盐烧煮2分钟
6/8. 放入洗净的枸杞同煮
7/8. 再放入焯水后的菠菜，加料酒和少许生抽、香油调味
8/8. 绿白相嵌，色美味鲜，清淡可口
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治痔疮、促进生长发育、清洁皮肤等功效；可与白茅根、海带、花生搭配；与丝瓜、酸奶、大豆相克，同食可能会引起不适；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、补中益气、治疗高血压等功效；可与海带 、黑木耳、带鱼搭配；与蜂蜜、苦瓜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜豆腐汤热量279 千卡
- 脂肪3.9 克
- 蛋白质9.35 克
- 碳水化合物7.55 克
- 钠29.2 毫克
- 钙216 毫克
- 铁2.73 毫克
- 钾439 毫克