| 岩米虾粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 胡萝卜 | 克 | 19千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 386克 | 岩米虾粥热量/卡路里331千卡 | |||
 热量331千卡，相当于开货车51分钟消耗的热量...390 | |||||
岩米虾粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
虾（6个）、岩米（100克）、胡萝卜（50克）
1/5. 岩米，正常直接煮1个小时。我是用电煲，设置了慢炖5小时第二天早上起来就可以吃了。然后是跟多种杂粮一起煲的。
2/5. 第二天吃的时候找个锅的，加入虾和胡萝卜丝小火，慢熬，虾熟关火
3/5. 也可以把海螺切片
4/5. 同样方法熬熟海螺片就可以关火【岩米海螺粥】
5/5. 虾仁五谷岩米粥
食材功效信息
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进消化、预防动脉硬化、抗早衰等功效；可与枸杞、燕麦、火龙果搭配；与芹菜、洋葱、山药相克，同食可能会引起不适；
岩米具有清热解毒等功效；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、增强免疫力、抗癌等功效；可与西兰花、蜂蜜、比目鱼搭配；与水萝卜、柠檬、樱桃相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 岩米虾粥热量331 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质19.6 克
- 碳水化合物11.6 克
- 钠165.2 毫克
- 钙62 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾215 毫克