| 油菜蕻煮豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 243千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 总量 | 300克 | 油菜蕻煮豆腐热量/卡路里243千卡 | |||
 热量243千卡，相当于漂流49分钟消耗的热量...300 | |||||
油菜蕻煮豆腐的做法共7个步骤
食材主料/辅料
豆腐（300克）、油菜蕻（150克）、盐（适量）、味精（适量）
1/7. 食材：豆腐、油菜蕻（已清洗切开）
2/7. 将豆腐撕开包装、用刀划开，待用。
3/7. 烧锅倒油烧热，下入切好的油菜蕻翻炒翻炒。
4/7. 接着，合入豆腐，加适量的清水煮开至熟。
5/7. 然后，加适量的盐。
6/7. 加适量的味精。
7/7. 调味翻匀，即成。
食材功效信息
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗血管、益中气、清肺健肤等功效；可与西葫芦、鲅鱼、羊肉搭配；与苦瓜、菠菜、木耳菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 油菜蕻煮豆腐热量243 千卡
- 脂肪3.7 克
- 蛋白质8.1 克
- 碳水化合物4.2 克
- 钠7.2 毫克
- 钙164 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾125 毫克