| 韭菜盒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 309克 | 韭菜盒热量/卡路里159千卡 | |||
 热量159千卡，相当于刮胡子80分钟消耗的热量...120 | |||||
韭菜盒的做法共5个步骤
食材主料/辅料
韭菜（半斤）、鸡蛋（4个）、面粉（适量）、食用油（适量）、十三香（适量）、鸡精（适量）、盐（适量）
1/5. 温水和面，揉好后放盆里醒20分钟
2/5. 洗好的韭菜切丁，放入食用油，十三香，鸡精
3/5. 炒好的鸡蛋也切丁，放入韭菜陷里。搅拌均匀，放入盐
4/5. 包好备用
5/5. 起锅，烧油，油热了下锅，小火煎至两面金黄即可
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有肾虚阳痿、温中行气、散瘀等功效；可与绿豆芽、明虾、猪血搭配；与牛里脊、牛奶、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、增强皮肤润滑、解热烦等功效；可与桂圆肉、干辣椒、银鱼搭配；与桔子、糖精、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韭菜盒热量159 千卡
- 脂肪10.32 克
- 蛋白质14.649999 克
- 碳水化合物4.27 克
- 钠466 毫克
- 钙158 毫克
- 铁5.39 毫克
- 钾629 毫克