| 小番茄青椒炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 454克 | 小番茄青椒炒饭热量/卡路里178千卡 | |||
 热量178千卡，相当于水中有氧健身操44分钟消耗的热量...240 | |||||
小番茄青椒炒饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（适量）、青椒（适量）、番茄（适量）、盐（适量）、食用油（适量）
1/7. 鸡蛋、青椒、小番茄备用。
2/7. 青椒和小番茄洗净，切小块。
3/7. 油锅烧热，下入米饭炒散。
4/7. 鸡蛋液搅拌均匀，浇在米饭上。
5/7. 迅速炒均匀（让每粒米饭都沾上蛋液）。
6/7. 米饭炒成黄色后加入青椒粒。
7/7. 最后倒入小番茄块，加入适量的盐即可出锅。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、预防动脉硬化、防细菌感染等功效；可与圆生菜、辣椒、苋菜搭配；与田鸡、红薯、豆浆相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓解疲劳、胃肠胀气、促进血液循环等功效；可与兔肉、鸡蛋、苦瓜搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小番茄青椒炒饭热量178 千卡
- 脂肪9.91 克
- 蛋白质14.46 克
- 碳水化合物10.12 克
- 钠180 毫克
- 钙80 毫克
- 铁2.95 毫克
- 钾443 毫克