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南瓜奶香小餐包

南瓜奶香小餐包的热量和减肥功效

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南瓜奶香小餐包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
南瓜泥43千卡28千卡0.81克0.2克
鸡蛋清104千卡144千卡13.3克8.8克
高筋面粉1191千卡361千卡12克1.66克
总量554南瓜奶香小餐包热量/卡路里1338千卡
干农活 热量1338千卡,相当于干农活167分钟消耗的热量...480

南瓜奶香小餐包的做法共11个步骤

食材主料/辅料

南瓜泥(适量)、鸡蛋清(少许)、高筋面粉(330克)、白糖(50克)、淡奶油(适量)、盐(2克)、白芝麻(少许)、食用油(25克)、酵母粉(3克)
南瓜奶香小餐包的做法图解1

1/11. 南瓜蒸熟后碾成泥状。

南瓜奶香小餐包的做法图解2

2/11. 把南瓜泥和淡奶油投入面包桶。

南瓜奶香小餐包的做法图解3

3/11. 再把糖、盐、面粉翻入面包粉,最后在面粉中间挖个坑,埋进酵母粉。

南瓜奶香小餐包的做法图解4

4/11. 启动揉面和发酵程序。

南瓜奶香小餐包的做法图解5

5/11. 面团发酵结束后的样子。

南瓜奶香小餐包的做法图解6

6/11. 取出充分揉,充分排气。

南瓜奶香小餐包的做法图解7

7/11. 分成六小块,搓圆,放进马芬蛋糕六连杯中(模具提前涂一层油便于脱模)。

南瓜奶香小餐包的做法图解8

8/11. 放在温暖的地方发酵至两倍大后,刷一层鸡蛋液,撒上芝麻。

南瓜奶香小餐包的做法图解9

9/11. 送进预热好的烤箱,175度上下火烤20分钟左右。

南瓜奶香小餐包的做法图解10

10/11. 新鲜出炉,色泽很漂亮。

南瓜奶香小餐包的做法图解11

11/11. 营养多多,好吃又好看。

食材功效信息

南瓜泥的热量28千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有益气、防前列腺、护肝等功效;可与牛里脊、猪肉、芦荟搭配;与西红柿、鲣鱼、青蟹相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 南瓜奶香小餐包热量1338 千卡
  • 脂肪10.66 克
  • 蛋白质26.11 克
  • 碳水化合物81.06 克
  • 138.5 毫克
  • 80 毫克
  • 2.32 毫克
  • 339 毫克

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