| 茄汁菜花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菜花 | 克 | 92千卡 | 23千卡 | 1.84克 | 0.45克 |
| 番茄酱 | 克 | 97千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 总量 | 500克 | 茄汁菜花热量/卡路里189千卡 | |||
 热量189千卡，相当于木管乐器94分钟消耗的热量...120 | |||||
茄汁菜花的做法共12个步骤
食材主料/辅料
菜花（400克）、番茄酱（100克）、葱（20克）、姜（10克）、大蒜（2瓣）、花生油（20克）、盐（3克）、味精（2克）、香油（5克）
1/12. 菜花一个。
2/12. 掰成小块，洗干净。
3/12. 锅里放水烧开。
4/12. 放入菜花淖一下。
5/12. 自制番茄酱100克。
6/12. 姜、葱、蒜切末。
7/12. 锅里放油。
8/12. 放入葱、姜、蒜末煸炒出香味。
9/12. 放入菜花翻炒。
10/12. 倒入番茄酱。
11/12. 翻炒均匀，放入盐、味精、香油调匀即可。
12/12. 盛入盘中，即可享用。
食材功效信息
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、增强人的体质、防癌等功效；可与玉米、牛肉酱、芹菜搭配；与猪肺、牛奶、笋瓜相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、防癌、促进消化等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 茄汁菜花热量189 千卡
- 脂肪0.76 克
- 蛋白质3.58 克
- 碳水化合物29.26 克
- 钠39015 毫克
- 钙65 毫克
- 铁2.92 毫克
- 钾172 毫克