| 拼盘一一一守株待兔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 总量 | 211克 | 拼盘一一一守株待兔热量/卡路里259千卡 | |||
 热量259千卡，相当于推举86分钟消耗的热量...180 | |||||
拼盘一一一守株待兔的做法共17个步骤
食材主料/辅料
肉松面包（一个）、火腿肠（一根）、胡萝卜（一根）、海苔（一小张）、威化饼干（1块）、黄瓜（一根）
1/17. 肉松面包对切开、做大树根
2/17. 威化饼干掰开、做土地
3/17. 摆放好
4/17. 黄瓜打成薄片、做树叶
5/17. 卷起来、摆好、还有两个小树桩、
6/17. 海苔剪出人的五官和头发
7/17. 火腿肠刻出人的脸、摆放好
8/17. 面包卷、刻划出人的身体、
9/17. 海苔剪出耙子、
10/17. 摆放好、
11/17. 黄瓜皮切丝、做禾苗
12/17. 摆放好、
13/17. 胡萝卜刻出兔子
14/17. 海苔剪出波浪丝、做人的思维幻想背景（您懂的）
15/17. 把兔子和木桩圈起来、放在人的头部旁边、外面还放2个小圈圈、这是人的思维幻想、（您懂的）
16/17. 好了、这个成语故事就完成了
17/17. 守株待兔：比喻妄想不劳而获，或死守狭隘的经验，不知变通。
食材功效信息
肉松面包的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有止消渴、解热毒、补钙等功效；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、抗癌、胃肠蠕动等功效；可与卷心菜、西兰花、草鱼搭配；与水萝卜、西红柿、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
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营养信息
- 拼盘一一一守株待兔热量259 千卡
- 脂肪15.4 克
- 蛋白质44.4 克
- 碳水化合物74.8 克
- 钠771.2 毫克
- 钙9 毫克
- 铁4.5 毫克
- 钾217 毫克