| 糯米山药豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 138千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 山药 | 克 | 23千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 糯米 | 克 | 71千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 100克 | 糯米山药豆浆热量/卡路里232千卡 | |||
 热量232千卡，相当于肚皮舞52分钟消耗的热量...270 | |||||
糯米山药豆浆的做法共5个步骤
食材主料/辅料
黄豆（40克）、山药（40克）、糯米（20克）、清水（800毫升）
1/5. 准备食材
2/5. 黄豆、糯米洗净，山药去皮切丁
3/5. 把食材放入破壁机
4/5. 加清水
5/5. 开启豆浆键，程序结束即可
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有减少骨丢失、防止血管硬化、养颜等功效；可与红枣、鸡蛋、胡萝卜搭配；与洋葱、水芹菜、核桃相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精、消渴、促消化等功效；可与白果、芡实、枣（鲜）搭配；与甘遂、鹿肉、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护发明目、补中益气、壮气提神等功效；可与枣（鲜）、兔肉、桂花搭配；与仔鸡、苹果、莲子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 糯米山药豆浆热量232 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质30.2 克
- 碳水化合物154.1 克
- 钠37.6 毫克
- 钙189 毫克
- 铁9.81 毫克
- 钾1331 毫克