| 早餐拼盘一一龟兔赛跑热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | 11.9克 | 6.6克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 总量 | 836克 | 早餐拼盘一一龟兔赛跑热量/卡路里1364千卡 | |||
 热量1364千卡，相当于华尔兹舞455分钟消耗的热量...180 | |||||
早餐拼盘一一龟兔赛跑的做法共17个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（一根）、肉松面包卷（一个）、土司（一片）、蛋糕卷（一个）、梨（一个）、海苔（一小张）、黄瓜（一根）
1/17. 黄瓜打成薄片、切边、做跑道
2/17. 肉松卷切成片、做乌龟的壳、
3/17. 摆放好
4/17. 胡萝卜切小条、做乌龟的腿、头、尾巴
5/17. 如图摆好、海苔取一小点做乌龟的眼睛
6/17. 蛋糕卷切片做石头
7/17. 胡萝卜刻出兔子的耳朵
8/17. 火腿肠切圆片做兔子的脸、土司切黄边、做兔子的身体、手、脚、
9/17. 海苔剪出兔子的眉毛、睫毛、眼睛、嘴巴、如图摆好
10/17. 在兔子脑袋旁边3个用海苔丝剪的Z字、表示兔子在睡觉(您懂的）
11/17. 肉松面包切成两段、做大树根
12/17. 如图放好！
13/17. 黄瓜切成薄圆片、做树叶
14/17. 摆好
15/17. 梨子切片做土地
16/17. 黄瓜皮切丝、做小草、胡萝卜刻三朵花花、如图放好，
17/17. 龟兔赛跑的早餐拼盘、就做好啦！赶紧给宝贝做吧！把故事讲给宝贝听??
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、利尿、胃肠蠕动等功效；可与羊排、黄豆、大米搭配；与醋、水萝卜、木瓜相克，同食可能会引起不适；
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养血生肌、止咳、降火等功效；可与姜汁、猪肺、银耳搭配；与青蟹、柿子、羊肉相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
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营养信息
- 早餐拼盘一一龟兔赛跑热量1364 千卡
- 脂肪11.8 克
- 蛋白质42.7 克
- 碳水化合物146 克
- 钠700.1 毫克
- 钙85 毫克
- 铁4.6 毫克
- 钾216 毫克