| 拼盘-掩耳盗铃热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 茄子 | 克 | 64千卡 | 18千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 567克 | 拼盘-掩耳盗铃热量/卡路里323千卡 | |||
 热量323千卡，相当于华尔兹舞108分钟消耗的热量...180 | |||||
拼盘-掩耳盗铃的做法共16个步骤
食材主料/辅料
老干妈豆豉（一勺）、米饭（炒饭用）（一碗）、火腿肠（一根）、胡萝卜（一根）、茄子（一根）、海苔（一小块）、盐（炒饭用）（适量）、酱油（炒饭用）（适量）、洋葱（一个）、黄瓜（半根）
1/16. 胡萝卜用刀刻出铃的样子！
2/16. 火腿肠刻出人的脸
3/16. 摆放在碗里
4/16. 海苔剪出、五官、头发
5/16. 洋葱剪出衣服、胡萝卜丝剪出衣领
6/16. 摆好
7/16. 茄子帽剪出下衣、茄子皮刻出鞋子、洋葱剪出裤子、火腿肠刻出手、
8/16. 摆好
9/16. 胡萝卜切条做成锤子、茄子皮做杆、胡萝卜切条做成撞钟的棒、黄瓜皮切长丝做绳子
10/16. 摆好
11/16. 海苔切丝、把胡萝卜心用星星花模压出星形、做成铃声的背景、（您懂的）
12/16. 摆在铃的旁边
13/16. 锅中倒入适量油、下入老干妈豆豉炒香
14/16. 下入米饭、炒一会儿、到入适量酱油炒香、起锅
15/16. 把米饭放在人的下面当土地、好哒、完成了！
16/16. 这个故事汉语释义：自己把自己的耳朵捂住偷铃铛,以为自己听不见,别人也不会听见.比喻自欺欺人.
食材功效信息
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肌肤、补钙、润燥等功效；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、防癌、解毒生津等功效；可与比目鱼、西兰花、草鱼搭配；与醋、茄子、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
茄子的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降低胆固醇、益肝、抗衰老等功效；可与明虾 、海虾、五花肉搭配；与黑鱼、鱿鱼、乌鳢相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
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营养信息
- 拼盘-掩耳盗铃热量323 千卡
- 脂肪15.6 克
- 蛋白质45.4 克
- 碳水化合物77.8 克
- 钠776.6 毫克
- 钙23 毫克
- 铁5 毫克
- 钾437 毫克