| 自创排骨煲仔饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 544克 | 自创排骨煲仔饭热量/卡路里1353千卡 | |||
 热量1353千卡，相当于干砌墙451分钟消耗的热量...180 | |||||
自创排骨煲仔饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
排骨（数个）、鸡蛋（适量）、油菜（适量）、腊肠（适量）、生抽（适量）、老抽（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、白糖（适量）
1/6. 排骨用调料炒变色，加点热水煮下，加大米炒下
2/6. 大米炒到都裹上颜色
3/6. 放电饭锅里按米饭键
4/6. 备材料
5/6. 米饭好后，放到砂锅里，打个鸡蛋，摆好喜欢样子，放煤气灶上大火后改小火，鸡蛋自己喜欢的就可以，我老公喜欢外熟里生的所以五分钟就可以了
6/6. 味道好极啦
食材功效信息
排骨的热量264千卡（每100克）；具有润肌肤、补钙、止消渴等功效；可与南瓜、冬瓜、大蒜搭配；与鲫鱼、菱角、香菜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、延缓衰老、解热烦等功效；可与小米、韭菜、小米面搭配；与消炎片、鹅肉、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自创排骨煲仔饭热量1353 千卡
- 脂肪29.91 克
- 蛋白质30.86 克
- 碳水化合物2.42 克
- 钠186.5 毫克
- 钙64 毫克
- 铁2.55 毫克
- 钾412 毫克