| 简易三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 简易三明治热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于贴墙纸33分钟消耗的热量...180 | |||||
简易三明治的做法共7个步骤
食材主料/辅料
面包片（适量）、三文治香肠（半个）、鸡蛋（2颗）、黄瓜（1根）、丘比沙拉酱（适量）
1/7. 黄瓜去皮切片。
2/7. 三文治香肠切块。
3/7. 蒸熟的鸡蛋切小块。
4/7. 所有切好的放盘里，放沙拉酱少许，搅拌均匀。
5/7. 放到面包片上。
6/7. 上面盖一片面包，从中间切开。
7/7. 简单的味道，大大的满足…
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、滋阴润燥、增强皮肤润滑等功效；可与生菜、菠菜、紫菜搭配；与鹅、消炎片、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简易三明治热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克