| 清蒸鳕鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鳕鱼 | 克 | 239千卡 | 88千卡 | 20.4克 | 0.5克 |
| 总量 | 272克 | 清蒸鳕鱼热量/卡路里239千卡 | |||
 热量239千卡，相当于游泳40分钟消耗的热量...360 | |||||
清蒸鳕鱼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鳕鱼（半只）、鸡精（适量）、盐（适量）、香葱（适量）、盐（适量）、大蒜（适量）、姜丝（适量）、酱油（适量）
1/3. 今天做的急没有拍细节图，鱼洗干净，用葱姜蒜海鲜酱油，盐，鸡精，提前腌制好，上锅蒸水开改小火蒸，十分钟，改小火是为了鱼不会蒸的裂开大口外观不好看，口感老
2/3. 十分钟后出锅把原来的葱姜蒜取出来放新的上去，放一边，另用炒锅起油，加花椒粒，油烧冒烟就可以浇鱼上
3/3. 喜欢香菜可以加香菜，彩椒哦
食材功效信息
鳕鱼的热量88千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有降血糖、预防高血压、降血压等功效；可与胡萝卜、姜、香菇搭配；与香肠、红酒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清蒸鳕鱼热量239 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质20.4 克
- 碳水化合物0.5 克
- 钠130.3 毫克
- 钙42 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾321 毫克